خدعة بسيطة تساعدك على التحدث في الأماكن العامة دون توتر

تقول غارتنر، أخصائية أمراض اللغة والكلام، ليس عليك أن تواجه الناس بصوت رقيق وهش.

هل قدمت عرضًا وشعرت أن حلقك شارف على الإغلاق أو أن هنالك كتلة كبيرة في حلقك؟ أو قدمت طلبًا مهمًا لرئيسك في العمل ولكنك اعتقدت أن صوتك بدا مهتزًا مثل جيلو على الترامبولين؟

تبين أنك لا تعاني من بعض الأمراض الجسدية غير المبررة. تقول أخصائية علم النطق واللغة وأستاذ جامعة بيتسبرغ جاكي غارتنر – شميت إنّ هناك تفسير تشريحي لما يحدث لأصواتنا عندما نكون تحت الضغط.

جميع البشر لديهم حبال صوتية – تسمى أيضًا الطيات الصوتية لأنها طيات من الأنسجة – التي تقبع فوق أنابيب الرياح، خلف تفاحة آدم مباشرة. تقول غارتنر-شميت: “إن السبب الحقيقي وراء طياتنا الصوتية هو حماية أنفسنا”. في الواقع، يقومون بعمل مهم جدًا لمنعنا من استنشاق المياه نحو رئتينا كلما شربنا شيئًا.

لكن الباحثين وجدوا “في حالات إجهادية محرضة تجريبيًا – سواء كان ذلك في التحدث أمام الجمهور، أو سماع صوت صاخب أو وضع الماء البارد على جسمك – أن العضلات حول صندوق الصوت والعضلات داخل صندوق الصوت تتفاعل". تقول غارتنر-شميت: “إنها تنشط، وفي بعض الحالات، تغلق تمامًا".

بالطبع، لا أحد يريد أن يبدو مهتزًا أو حادًا أو مخنوقًا عندما يتحدث. وكما تقول غارتنر-شميدت: “نريد أن يعكس صوتنا نقاط قوتنا وليس ضعفنا”. وتضيف، “في الدراسة تلو الدراسة، ارتبط الصوت العالي النبرة بمفهوم القلق، وليس الكفاءة، وليس القوة، ولا الجدارة بالثقة“.

وهذا أمر يزداد أهمية في الوقت الحالي، إذ إنّ العديد من اجتماعاتنا ومقابلاتنا تُجرى عبر المكالمات الجماعية أو محادثات الفيديو منخفضة الدقة. ونتيجة لذلك، تقول غارتنر-شميدت، “إن الصوت يتغلب بشكل كبير على كيفية إدراكنا”.

لتجنب هذا، تقترح القيام بهذا التمرين السهل (الذي تصفه بأحد التمارين المفضلة لها).

ارفع إصبع السبابة بضع بوصات أمام فمك. أثناء الزفير بشكل مطرد، اصنع ضجيجًا “ووووووووووه” (تخيل: طفل صغير يتظاهر بأنه شبح) مدة 5 إلى 10 ثوانٍ. (شاهد الشرح هنا).

تقول غارتنر-شميت: “هذا يريح بشكل أساسي الطيات الصوتية”. “إنه يؤسس هواء التنفس وتدفق الصوت، وهو حجر الزاوية في أي صوت قوي وواضح”.

وقبيل المناسبة المهمة التالية التي يجب أن تتحدث فيها – في مناسبة عمل العمل، أو كلمة التهنئة التي ستلقيها في حفل الزفاف، الخطاب الذي ستلقيه في مناسبة مجتمعية – خذ نصيحة غارتنر “واقض بعض الوقت في العثور على أفضل صوتٍ لك”.